104 cm w pasie

[...] itd?) ? Z tego co wyczytałem na forum tą dietę stosuję się 8 tygodni, następnie 2 tygodnie przerwy. W tym cyklu redukcji chcę osiągnąć od 8 do 10 kg utraty wagi.Czyli ze 104 kg do 96 kg-94kg oraz strata w pasie minimum 15 cm.A docelowo chcę ważyć tyle ile powinienem,żeby nie mieć żadnych kłoptów zdrowotnych tzn. waga 83 kg. Moje dzienne [...]

[...] że bieganie dołączę też w sobotę. Dieta: Nie trzymam ścisłej diety, jednak patrzę na to, co jem i z kaloriami staram się nie wychodzić poza 2700 Ankieta Wiek : 18 Waga : 104.3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : W sumie to brak*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dostarczałem często nawet 2000 kcal) - ustaliłem sobie dietę na poziomie 2500-2700 kcal i przytyłem na niej właśnie do obecnej wagi, obwody poszły do góry klatka z 97 na 104, przedramiona z 26 na 29, ręce z 29,5 na 34, uda również o 3-4 cm, i pas... z 84 na 90, brzuch mam zalany, totalnie.. gdy siedzę wystaje mocno po za klatkę piersiową. [...]

[...] / KCAL:465 SUMA: B:186 / T:100 / W:235 / KCAL:2600 DNT: Posiłek 1. 1. jajka - 240g / B:26.2 / T:20.2 / W:1.2 / KCAL:290.4 2. sok - 200ml / B:1.4 / T:0.6 / W:22.8 / KCAL:104 3. Otręby pszenne - 35g / B:5.6 / T:1.6 / W:6.8 / KCAL:64.8 4. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6 B:33 / T:37 / W:30 / KCAL:591 Posiłek 2. 1. Grahamka [...]

[...] NP .WYMIANA ZA AMINOKWASY. POZDROWKI (gdyby zdjecia sie nie wczytywaly: link do albumu http://imageshack.us/g/823/p1120873v.jpg/) PANCERKA - DRESY UMBRO - dl nogawki 103-104, pas na luzie 31, max rozciagniecie 56, wysokosc w kroku 29, rozsuwane nogawki, w srodku biala podszewka, dwie kieszenie na suwak, sznurek w pasie, mocny sciagacz, [...]

[...] ważyłem 60kg i miałem doła myślałem kurde jak fajnie byłoby ważyć 80kg i być chłopem. Teraz ważę 87kg i ogólnie nadal mam doła jeśli chodzi o moją sylwetkę. W klatce mam 104 na naprężonej , w bicepsie 37 w drugim 36. Lecz powodem mojego załamania jest to , że ludzie którzy ważą 70kg wyglądają ode mnie masywniej - tzn mają rozwinięte [...]

[...] 16:00 1 x Brzoskwinia, Posiłek po treningu 18:40 Ryż biały z jabłkiem, Kolacja 20:00 Koktajl 2 szklanki z maślanki naturalnej z bananami Podsumowanie - 1394 kcal - 104 g białka - 179 g węglowodanów - 27 g tłuszczu W kalkulatorze BMR (zapotrzebowanie) otrzymałem wynik : kalorie - 3057 kcla węglowodanów - 55% 1687 kcal = 420g białko [...]

[...] pasie do mniej niz 80 wazne 70k przy 178 cwicze wiec troszke w tych kiloramach to miesnie...co robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 79(1cm ponizej pepka najgrubsze miejsce) Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem kolo 16-17 [...]

[...] tesc standardowo 100mg. Będzie to mój 3 cykl poprzednie 1 meta solo 2 test.prop+masteron moje dodatkowe informacje Obwód przedramienia w 31 Obwód klatki piersiowej w 104 Obwód uda w 56 Obwód łydki w 37 Waga w 80 Wzrost w 175 Obwód ramienia w 43 Obwód w pasie w 82 Staż treningowy 65 Dieta bedzie rozpisana wliczone 3g bialka 4-5 [...]

[...] i mam dostęp do wszystkiego. Dieta 3g/1kg białka, węgle na oko :) trening masowo siłowy rozpisany na 5 dni w tyg. Wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 46 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 96 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 38 cm Obwód łydki: 43 cm Wyciskanie na [...]

[...] zostało mało co:/ Przerwałam więc dietę, dobiłam do 80kg, biust wrócił do normy, ale ja nadal za dużo ważę !!! Oprócz tego mój obwód w pasie wynosi 90 cm!!! W biuście mam 104, miseczka małe D. Nie chce mieć do końca życia obwisłych piersi. Ta część ciała oprócz tyłka to jest jednym elementem, który mi się w sobie podoba. Jestem pełna [...]

[...] pora, po pracy to dobre rozwiązanie ? Oczywiście ograniczenie michy, ujemny bilans kalorii, jasna sprawa Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80-85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104.5 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna + [...]

[...] 3p-150g ryba(piersi),50g zmieniakow,warzywa trening 4p-200g ryba,warzywa,50g ryżu, 5p-serek wiejski 200g(makrela 150) Obwód przedramienia w - 29 Obwód klatki piersiowej w - 104 Obwód uda w - 58 Obwód łydki w - 39 Waga w - 83 Wzrost w - 181 Obwód ramienia w - 34 Obwód w pasie w - 89 Staż treningowy - 4 Trening-ACT Budowa [...]

[...] jestem zadowolony, oto moje przyrosty po 15-stkach i 10-tkach: uda-53cm (1cm) łydki-38,5cm (1,5cm) biceps-36cm (2cm) przedramie-29cm (1cm) barki-120,5cm (2,5cm) klata-104,5cm (2,5cm) w pasie-87cm :) (coś tłuszczyku się wkradło) waga-71kg Mierzyłem się w dzień beztreningowy. Jest to dla mnie nie bywałe w tak szybkim czasie osiągnąć takie [...]

[...] bicepsie -2 cm w klatce - 1cm w pasie :/. Biorąc pod uwagę, że bardzo ciężko przybieram na masie, a moje wymiary z marnych stały się tragiczne ( biceps 33,5 - 32,5 , klatka 104 - 102, pas 72-70 ) to się lekko załamałem. Chciałbym od końca sierpnia ruszyć z jakimś cyklem na odżywkach, mając do dyspozycji +/- 180 zł, aby ruszyć masę trochę ponad [...]

[...] (znaczne niedobory magnezu, żelaza, potasu, wszystkiego w sumie / zbyt mało płytek krwi / ogólnie podejrzenie anemii w miksie ze stłuszczeniem wątroby). Zjechałem do 104 kg przy 188 cm wzrostu, w pasie do 93 cm (ze 122 cm) i dalej trzymam michę przy 3x kardio, 3x siłówka tygodniowo. Obecnie mam wzorowe wyniki badań. Moje pytanie do was: [...]

[...] cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? ogólnie jestem w trakcie redukcji ze 104 kg zjechałem do 83 miałem w pasie 101 cm było, dieta tak nisko kaloryczna juz nic z tego nie ucinam tylko dodaje cardio i myślę ze za jakieś 1.5 miesiąca osiągnę swój cel [...]

[...] dobrze mam wyliczone zapotrzebowanie Kcal, Biało, Węgle, Tłuszcz. Dobrze ?? Jeśli źle to proszę mnie poprawić. Kcal: 2791.98 Węglowodany 55% 1535.59kcal = 383.9 gram Białko 15%% 418.8kcal = 104.7 gram Tluszcz 30% 837.59kcal = 93.07 gram Wszystko się zgadza tak ? Jeśli tak to przy diecie to ile muszą poobcinać, kcal, białka, tłuszcze węgle ??

[...] się problem. Od środy czyli od chwili jak zacząłem low carb strasznie spuchłem wodą. Po prostu organizm zatrzymuje mi wodę. Potrafie wypić 2 litry wody i nie wysikać prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.

Wiek: 28 lat Wzrost: 186 cm Waga: 104 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500 dziennie. Chcąc przybrać na masie od listopada trzymam się diety +500 kcal, co w rezultacie obecnie utrzymuje się od w granicy 4000-4200 kcal. Przez ten okres przybrałem na wadze jak i konkretnie na masie mięśniowej (na czym mi zależało) i wszystko byłoby w porządku gdyby [...]